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「风之彩app怎么注册」世界上最有钱的男人,减起肥来都很优秀

2020-01-11 17:08:14

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风之彩app怎么注册,硅谷ceo们每天都睡几个小时?

在很多人看来,硅谷的科技公司ceo们每天肯定忙到飞起,根本没有谈养生的时间,其实私底下,不少人早已开始在繁忙工作中抽时间养精蓄锐,保养身体。

睡眠时间和质量是健康与否的重要指标,先来看看各位ceo们每天都睡几个小时。(数据来自homearena)

和国内ceo们动辄每天睡2-3个小时的说法相比,硅谷的精英们睡6-7个小时是常事,早睡早起,晚睡晚起。

但这些站在最顶端的人工作压力也是显而易见。

比如埃隆·马斯克,通常也是睡6-7个小时的他,日程都是以5分钟为单位进行安排的,连吃饭这种需要片刻放松的活动,他都控制在5分钟之内,如果不可行,那就干脆不吃这顿饭了。

此外,为了快速处理手头的事务,他基本上放弃了手机通话,在他眼里,电子邮箱的垃圾邮件过滤设置都显得效率过低,他故意使用一个根本猜不出是本人的邮箱地址,想从根本上杜绝和工作无关的垃圾邮件。

偶尔的熬夜也是家常便饭,马斯克说有时他需要一周工作120个小时。

只要活着,工作带来的压力就不可避免。有专家认为,与其一门心思去消除压力,不如对日常压力进行有效管理。在科技公司老板那里,这些方法激进得让人难以置信。

绝食能养生?

evernote的创始人之一phil libin曾经进行了一种叫间歇性断食法(intermittent fasting)的养生方法。

作为合伙人创立evernote时,他很享受长时间连续工作,说自己虽然很累但付出很值得。2007年到2015年的8年间,因为缺乏运动,加上日常精神上的焦虑,他的体重曾经达到117公斤,医生说如果继续下去,5年内他将患上2型糖尿病,几乎就是要折寿十多年。

他最终辞去了ceo职位,他说:“在管理好一家公司之前,至少要证明自己可以管理好自己。”

通过一次偶然的聊天,libin的一位朋友说他正在尝试一种新的健康法:“断食”,见面时,这位朋友已经三天没有吃东西了。linbin觉得这个办法愚蠢又危险,结果在上网搜索后,发现这种方式居然看起来很合理。

断食前后的phil libin

于是,他尝试了为期三天的断食活动。第一天和第二天非常难受,但第三天一大早,他说自己起床时情绪很好,神志很清楚。

在断食期间,他只能喝水、咖啡和茶,早餐也会略过,正好给他提供睡懒觉的时间。在断食结束后,他还去旧金山的顶级餐厅吃自己最喜欢的东西,不再计较餐食的热量。

这样的方式一般一次禁食3天,然后正常进食2天,循环进行。当libin坚持了7个月后,他减掉了36公斤体重。以前穿不上的t恤也可以上身了。他说自己情绪也更好了,在吃东西的时候,也更加专心享受食物的味道。

libin不是唯一一个尝试这种方式的硅谷ceo,twitter的ceo jack dorsey 也是这种间歇进食法的爱好者。他在自己的twitter账户上还进行安利,分享心得。

“已经间歇性禁食一段时间了。刚开始每天22小时不进食(只进晚餐),最近做了一次3天只喝水禁食。最大的感觉是没有早中晚餐的间隔,时间变慢了,一天的时间感觉更长了,谁也有相同的体验?”

冰水淋浴

在养生的道路上,间歇性禁食算是硅谷精英们最容易做到的事,他们还在尝试的另外一件事是冰水浴。

zachary rapp是一家数字健康公司的创始人,他还开办了其他三家公司。他每天最多要工作18个小时,必须奔走在三个办公室之间,和每个正在创业的人一样,他面临的是资金的短缺和创业经验的匮乏。

一位朋友曾对他说,如果你始终无法适应那些从来没有遇到过的环境和状况,只要洗三十天冰水浴,一切问题都可以解决。

听起来像是一句玩笑话,但rapp开始认真尝试这项常人难以坚持下去的活动。大清早从暖和的被窝中,钻入一大盆冰冷刺骨的冰水里,最后他坚持了一个月,权当冰水浴是抵抗日常工作压力的另一种“正向压力”。

“在冰水中浸泡很不好受,不过就是那几分钟而已。出来后你会发现,一切难受的感觉都没有了,感觉你可以忍受任何艰难的事情”。

这种养生法背后的理念是,人的身体如果不受到一些极端条件比如极冷或者极热的刺激,身体对生活工作带来压力的反应可能会变得非常混乱。

现在,这种冰水浴和充满氮气的全身冷冻式疗法开始在硅谷的各种spa和名人家中出现,一些人甚至将这种方法提前申请了专利并制作成app来吸引大批普通人来参与。

深度冥想

除了身体上的压力外,精神上的压力可能更加致命。ceo中人气最高的就是冥想了。

普通人的冥想大多随性地打开恩雅的音乐,点上蜡烛,泡个澡闭上眼,草草了事,有时可能会因为无聊而偷瞄几眼手机。

但在twitter ceo jack dorsey那里,冥想似乎是另外一回事。

去年年底,dorsey专程在缅甸一个山区进行了为期10天的“修炼”,从社交账号上公布的照片上看,他睡觉的地方差不多能支两张硬板床,带有一个卫生间。没有任何现代化的生活设备、没有书、没有音乐,甚至没有人可以接触聊天。每天能做的事只能是冥想,早晨4点起床,一直冥想到晚上9点,中间有休息时间供吃早午饭。

jack dorsey在自己twitter账户上发布的冥想照片

冥想并不一定是闭眼打坐,下面这段看起来不到50米的小路,普通人走起来估计半分钟都不用,但dorsey说自己每天要花45分钟时间来走这条路,走的时候需要将精力集中在每一步和地面的感触及呼吸上。回到美国后,他决定每天不开车,步行5英里去上班。

除了dorsey外,谷歌更将冥想推广到了员工那里,以舒缓员工每天的工作压力和负面情绪。据报道,已经有1500名员工接受了冥想课程的指导,甚至还出现了报名排队,供不应求的现象。

不少人从冥想中确实体验到了日常压力的缓解,但对于科技公司紧张的工作节奏来说,每天抽出30分钟打坐似乎是一种奢侈,一些人甚至觉得和直接睡觉相比,冥想似乎更费精力。

最高级的养生:吃苦

在这些硅谷大佬心里,最高级的养生就是身体和精神在吃苦路上走的更远。他们能在几个月的时间里,清晨坚持用冰水洗澡、几天不思饭香,然后在简陋的房子里冥想。《纽约时报》专栏作家 nellie bowles 这样总结道:冰冷的清晨淋浴是他们吹牛的来源,由此而来的名气是他们事业的军功章。

有人认为,硅谷的不少ceo们觉得令人愉悦的生活会让人变得柔弱,每天吃苦才能不会忘记创业初期付出的艰辛努力,还能维持住自己一贯的名气。这样一来,才不至于变成一个致富后成天放松警惕,躁动不安的暴发户形象。

另外,这些行为还能让大佬们在工作和生活中能够保持内心平静,缓解内心的烦躁,因为在追求财富和权力的路上,很多人都积累了大量的身心压力和患病风险,如果不去疏解这些压力,最终可能会带来个人身心的大崩溃。

即便很多高管们并没有做到像上面这些ceo们一样极端,但几乎每个我们眼中的“成功人士”,每天都会坚持一件和工作完全无关的事情。

比如亚马逊的创始人贝佐斯和facebook的女高管桑德伯格,他们会保证每天抽出一点时间,做一些和工作毫不相关的“苦差事”:贝佐斯说他每天晚上都要帮忙在家洗碗,桑德伯格则说不管有多忙,她都会在每天5点半下班,跟自己的孩子吃一顿饭,她曾这样形容这件事的重要性:

“在生活中,即便我们失败或者失去什么的时候,也要随时提醒自己,生活中还是有很多事情值得我们去欣赏和感恩。”

就像下面这个视频中的故事一样,人们每天扮演许多种角色,但在忙碌过后,再强大的人也需要喘息片刻,放下心中的各种防备,陪在自己最爱的人身边。

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编辑:sebastian

本文图片来自东方ic及网络

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